母乳喂养及配方奶（译）-2

Breastfeeding: Returning to Work / 母乳喂养：重返工作

母乳喂养对你和宝宝都很有益处。母乳能帮助宝宝防御多种疾病，是宝宝最好的营养来源。一些专家说，婴儿应该母乳喂养（纯母乳喂养）到至少6个月大，并持续部分母乳喂养到至少1岁。

我重返工作后可以继续母乳喂养吗？
是的，在你工作期间继续哺乳宝宝是可行的。做到这一点最简单的办法是重返工作之前制定一个母乳喂养计划。这个计划可以帮助你处理可能妨碍你哺乳宝宝的问题。

在休产假之前，或宝宝出生后重返工作之前，跟你的雇主交流你的母乳喂养计划。

还有，尽可能多休产假。这将让你重返工作之前乳汁分泌旺盛。

我工作时如何继续哺乳宝宝呢？
如果可能，找一个离你的工作场所足够近的看护人，这样在工作日你可以至少去哺乳宝宝1次。可能会有现场（在你的工作场所）的日间托儿所，或者看护人可以把宝宝带来让你哺乳1次或更多次。

如果我决定挤出乳汁该怎么办？
如果没办法在工作日让宝宝留在附近，你可能会决定挤出乳汁。你需要制定一个挤乳的时间表。跟你的雇主交流，回答下面的问题：

• 你多久挤奶一次？什么时间？
• 哪里可以挤奶？那个区域是否有电力且能保护隐私？
• 你的工作日程可能需要作什么样的调整以便你挤乳汁？

检查表（见下框）可以帮助你确信已备齐所有的、在工作场所挤乳汁需要的物件。

无论何时你跟宝宝在一起，你依然可以哺乳。当你工作时，看护人可以用奶瓶给宝宝喂食你挤出的乳汁。不过请注意，不要太早用奶瓶喂哺宝宝。如果太早用奶瓶，宝宝可能不再吸吮母乳。这种现象被称为“乳头混淆”。最好避免使用奶瓶和橡皮奶嘴，直到宝宝4--6周大并学会了如何很好地吸吮母乳。

在工作场所挤乳汁你需要些什么 吸奶器，如果需要再加上电源适配器；如果你使用电池供电的吸奶器则加上备用电池。 一个小的冷却器，加上冰块，如果你工作的地方没有冰箱存放乳汁。如果你忘记了带上冷却器，室温下母乳可以存放4--8小时。 足够的储奶容器，对应于你工作日需要挤奶的次数。 一件额外的衬衫、运动衫、或背心，以防乳汁渗漏时可以穿上。穿有图案的衬衫是个好主意，因为有图案的衣物上不容易看到乳汁。 方便挤乳的衣服；你应该穿从前面脱开的衣服。 一条保护隐私的披肩或小毯子，如果你需要在一个公共区域挤乳。 一瓶水和一些健康的零食。哺乳的女性需要额外的卡路里。 一个枕头用来挤乳时支撑你的手臂；这可以让挤乳更舒适。 一块“请勿打扰”的牌子，如果你在一个共用的隔间挤乳。 其它选项 一部便携式收音机、磁带、或CD播放器（还有你喜欢的音乐），一本有趣的书或杂志。如果你放松，你的乳房会更容易分泌乳汁（“乳汁释放反射”），你就能更好地挤乳。 一张你家宝宝的照片，或者一件你家宝宝的衣服。脑子里想象你的宝宝能激发乳汁释放反射。

工作时我可以在哪里挤奶？
一间“挤乳室”（也叫“哺乳室”）可以在任何保护隐私的区域创建起来。该区域应该有椅子和正常运行的电源插座。有个水池更好，那可以帮助你挤乳后清洗干净。

如果我不能在工作时挤奶又不能回家哺乳该怎么办？
如果你不能在工作时挤奶，任何时候你跟宝宝在一起时仍然可以哺乳。存储的母乳不够时，看护人可以给宝宝喂食配方奶。

如果你不挤乳，在工作日你的乳房将停止分泌乳汁。最初几天，你的乳汁可能会变得过多而渗漏出来。你可以在胸罩里放上防溢乳垫（乳房保护罩）来吸收渗漏的乳汁。两臂交叉放在乳房上并施加稳定的压力能够阻止渗漏。如果你的乳房变得非常不舒服，你可以去洗手间（用手或吸奶器）挤出乳汁以感觉更好。

我对哺乳和工作的问题应该跟谁讲？
咨询你的医生、曾经在工作时哺乳的朋友或家人。

本地的支持母乳喂养的团体或与母乳喂养相关的网站也是很好的信息来源。
 

Above contents are translated from / 以上内容译自
http://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/caring-for-newborns/breastfeeding-formula/breastfeeding-and-returning-to-work.html

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